Kas yra ashwagandha

Ashwagandha yra Indijos ženšenis, naudojamas ajurvedoje kaip adaptogenas, padedantis kovoti su stresu ir jo sukeliamomis sveikatos problemomis..

Tai fizinis, ar ne?)

Kelis tūkstančius metų šis augalas buvo labai vertinamas dėl savo unikalių savybių. Ajurvedos mokymų pasekėjai jau seniai suprato, kad ashwagandha yra natūralus stiprybės, energijos, gyvybingumo, jaunystės ir gerovės šaltinis. Todėl šio augalo pagrindu yra paruošti terapiniai ir profilaktiniai preparatai, kurie padeda vyrams ir moterims pagerinti jų fizinę, psichinę ir emocinę būklę..

Indijos augalas turi galingą poveikį, todėl negalima su juo elgtis neatsargiai. Turėtumėte žinoti jo naudojimo ypatybes ir kontraindikacijas, kad nepakenktumėte sau.

Ashwagandha - kas yra šis augalas?

Ashwagandha (Withania somnifera) yra daugiametis šakotas krūmas, nešantis vaisius su raudonomis uogomis. Aukštis siekia vidutiniškai 1 metrą. Planetoje nėra daug vietų, kur ji auga: rytinė Azijos dalis, kai kurios Indijos dalys, šiaurės Afrika (Viduržemio jūros regione).

Taip pat žinomi kiti ashwagandha pavadinimai: saulėgrąžų lapų fizalis, žieminė vyšnia, Indijos ženšenis, Etiopijos agolis. Terapiniais tikslais daugiausia naudojama augalo šaknis. Taip pat gali būti naudojami vaisiai..

Ashwagandha savo savybėmis gali būti koreliuojamas su Kinijos ženšeniu. Tačiau yra vienas svarbus skirtumas - kaina. Indiška versija yra daug pigesnė, todėl ji yra daug prieinamesnė ir gali būti plačiau naudojama gaminant įvairius produktus..

Žodis ashwagandha yra sanskrito kilmės. Savo ruožtu jį sudaro du žodžiai: „ašva“ - arklys, „ganda“ - kvapas. Todėl vertimas yra toks: „turintys arklio kvapą“. Ashwagandha gavo šį vardą dėl priežasties. Visi žino, kad arkliai yra stiprūs ir tvirti gyvūnai. Kartą pastebėję nuostabias augalo savybes, suteikiančias žmogui sveikatą, jėgą, gyvybingumą ir seksualinę energiją, žmonės juos susiejo su unikaliais arklių fiziniais sugebėjimais. Netgi po tūkstančių metų ši ajurvedos priemonė niekada nenustoja stebinti.

Augalo lapai ir uogos

Kas yra augalo dalis

Ashwagandha uždirbo teisę būti naudojama Ajurvedoje kaip terapinis ir profilaktinis agentas dėl savo sudėties, kuri daro įtaką unikalioms augalų savybėms.

Tarp ashwagandha komponentų yra alkaloidai, fitosteroliai, saponinai, fenolio rūgštys. Taip pat kompozicijoje yra pakankamai lipidų, peptidų, įvairių makro ir mikro elementų. Kumarinai, steroidiniai laktonai, sieveindozidai - ne mažiau svarbūs Indijos augalo komponentai.

Dėl augalų antibiotikų ashwagandha gali pašalinti patogeninius mikroorganizmus iki tokių pavojingų rūšių kaip stafilokokai, streptokokai, gonokokai..

Patekę į virškinimo sistemą, augalo komponentai pradeda aktyviai įsisavinti. Jie prasiskverbia pro kraują, pasklinda po visą kūną ir užpildo su savimi visus audinius, ir pasiekia savo gydomąjį tikslą.

Vaistas tablečių pavidalu

Gydomosios ashwagandha savybės

Ashwagandha turi gana įspūdingą gydomųjų savybių sąrašą. Veiksmų spektras yra platus:

  • Daugeliui moterų šis augalas yra vertingas radinys. Tai padės susilpninti mėnesinių skausmą, ištaisyti mėnesinių ciklą. Didelė tikimybė daug greičiau pasveikti po mastopatijos, fibromomos ir kitų gerybinių formacijų. Ilgas vaisto vartojimo kursas gali įveikti rimtus hormoninius sutrikimus ir nevaisingumą. Ashwagandha ir shatavaripom padės moteriai po gimdymo greitai atkurti sveikatą, nustatyti visišką laktaciją, užkirsti kelią pogimdyminei depresijai ir kitoms komplikacijoms.
  • Vyrams augalas yra ne mažiau vertingas. Jis gali būti naudojamas kaip priedas pagrindiniam prostatos liaukos uždegimo gydymui. „Indijos ženšenis“ sumaniai kovoja su spermatorėja (dažnu ar nuolatiniu spermos išsiskyrimu iš šlaplės), impotencija ir kitais lytinių organų srities sutrikimais. Priemonė padės pagerinti sėklinio skysčio kokybę ir kiekį. Gerinant ištvermę, jėgą ir raumenų tūrį, darbingumą - ne mažiau svarbios augalo savybės.
  • Tai pagrįstai galima laikyti afrodiziaku, galinčiu sustiprinti lytinį potraukį.
  • Tai yra kitokio pobūdžio neoplazmų atsiradimo prevencija. Taip pat yra nuomonė, kad ashwagandha padeda sustabdyti tam tikrų rūšių vėžio navikų progresavimą..
  • Sumažina hormono kortizolio - pagrindinio kaltininko asmens stresinę būseną, nemigą, per didelius vidaus organų riebalų sankaupas - lygį.
  • Normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje.
  • Jis turi raminamąjį poveikį, laikomas natūraliu antidepresantu. Ramina, normalizuoja emocinę pusiausvyrą, atkuria natūralų miego ir pabudimo grafiką.
  • Nepakelia kraujospūdžio, todėl vaistą gali vartoti net hipertenzija sergantys pacientai.
  • Efektyviai veikia pažintinius ir minties procesus. Jis stabilizuoja smegenų kraujotaką, dėl to žymiai pagerėja dėmesio ir atminties kokybė..
  • Tai padeda sumažinti saldumynų ir krakmolingo maisto potraukį, todėl yra puiki priemonė tiems, kurie laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos ar per daug traukia alkoholį.
  • Veikia kaip atjauninanti priemonė, lėtina priešlaikinį senėjimą.
  • Padidina hemoglobino kiekį, mažina cholesterolio kiekį, normalizuoja biocheminius procesus organizme.
  • Sunaikina patogeninę mikroflorą ir padeda atstatyti naudingą. Dėl šios priežasties jis gali sustabdyti uždegimą, regeneruoti paveiktas kūno ląsteles.
  • Skatina pagreitintą žaizdų gijimą. Norėdami tai padaryti, galite tepti tepalą tiesiai ant žaizdos arba gerti vaistą.
  • Stiprina kaulinį audinį, sąnarius, raiščius, raumenis.
  • Stimuliuoja imunines jėgas, daro kūną atsparesnį bakterinėms, grybelinėms ir virusinėms infekcijoms.

Mes supratome, kad ashwagandha veiksmų spektras yra didžiulis. Nenuostabu, kad yra ir daugybė vartojimo indikacijų:

  • fibrozė ir kiti gerybiniai navikai;
  • lėtinis nuovargis, silpnumas, apatija;
  • adnexitas, prostatitas, prostatos adenoma ir kitos Urogenitalinės sistemos problemos;
  • sumažėjęs libido, impotencija;
  • panikos priepuoliai, nerimas, įtarumas ir kiti psichosomatiniai simptomai;
  • sėklinio skysčio kokybės pablogėjimas;
  • įvairaus pobūdžio ginekologinės ligos;
  • laikotarpis po gimdymo ir baigus maitinti krūtimi;
  • hormoninės problemos, endokrininės ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai; bet kokio tipo cukrinis diabetas;
  • lytinių organų pūslelinės;
  • onkologinės ligos - laikotarpis po paciento chemoterapijos, radiacijos poveikio ir kitų „agresyvių“ gydymo metodų;
  • kandidozė, dizenterija, disbiozė, lėtinis viduriavimas, hemorojus, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas;
  • užkrėtimai helmintais (kūno kolonizacija su bet kokio tipo parazitais);
  • imuninės sistemos susilpnėjimas, išprovokuoti ūmines kvėpavimo takų virusines infekcijas, dažną peršalimą ir kitas infekcines ligas;
  • patologija, kurios viena iš apraiškų yra sunki edema;
  • psichoemociniai ir neuropsichiatriniai sutrikimai, išprovokuojantys agresyvumą, padidėjęs dirglumas ir nervingumas, obsesinės mintys, nemiga;
  • vaikų vystymosi vėlavimas;
  • badavimas deguonimi, mažakraujystė, organizmui reikalingų naudingų makro- ir mikroelementų trūkumas;
  • sutrikusi koncentracija, atminties funkcijos.

Ashwagandha kaip biologiškai aktyvus priedas yra būtinas reabilitacijos laikotarpiu po sunkių traumų, operacijų ir sunkių ligų (pavyzdžiui, širdies priepuolio ar insulto), atsigaunant po neuropsichologinio ir fizinio išsekimo, sergant lėtinėmis ligomis..

Ashwagandha geba palaikyti kūną žmonių, kurie yra priversti gyventi ar dirbti įtemptu ritmu. Ajurvedos priemonė taip pat bus naudinga studentams sesijos metu ir sportininkams, kurie treniruojasi praktiškai dėvėti. Pavyzdžiui, kultūristai toks pagrindinės dietos papildymas padės atlaikyti stiprų stresą ir efektyviau lavinti raumenis..

Sausos šaknys ir ashwagandha augalų milteliai

Naudojimo instrukcijos

Ashwagandha yra įvairių dozavimo formų: miltelių (churna), makaronų (dažniausiai paruoštų iš miltelių arba parduodamų jau parduotų), aliejaus, tinktūros, nuoviro. Paprasčiausią variantą siūlo šiuolaikiniai ajurvedinių vaistų gamintojai - kapsulės. Kiek ir kaip dažnai vartoti vaistų, priklausys nuo žmogaus konstitucijos, jo amžiaus ir ligos. Paprastai 1-2 kapsulės per dieną yra pakankamos profilaktikos tikslais arba norint pagerinti bendrą savijautą ir sustiprinti imunitetą. Jei planuojama vartoti vaistą dėl ligos buvimo ir reikia viršyti nurodytą dozę, kreipkitės į specialistą.

Vidutiniškai prevencinis kursas trunka 14 dienų (pirmą mėnesį). Per ateinančius penkis mėnesius ašhvagandha imamas septynias dienas.

Ashwagandha krosnies pranašumas yra tas, kad ją galima naudoti skirtingais būdais. Vidiniam naudojimui būtina gerti 3–5 gramus miltelių du kartus per dieną 20–30 minučių prieš valgant šiltu vandeniu ar pienu. Priėmimas taip pat įmanomas pagal kitą specialisto nustatytą schemą. Kai kurie gamintojai siūlo miltelius arbatai gaminti, kurią reikia gerti tuščiu skrandžiu..

Churna taip pat naudojama kaip kompresai ar kaukės..

  1. Norėdami tai padaryti, miltelius reikia praskiesti šiltu vandeniu, gėjų aliejumi (geriausia sausai ir jautriai odai) arba baziniu aliejumi..
  2. Tai turėtų būti kaip makaronai.
  3. Po to mišinį tepkite ant tos kūno vietos, kuriai reikia - veido, kaklo, dekoltė, galvos odos, plaukų, rankų ir kt..

Ashwagandha padeda išvalyti poras, atsikratyti spuogų ir kitų odos trūkumų, stiprina plaukų folikulus, lygina raukšles, maitina odą naudingais komponentais.

Pirkdami vaistą, prieš jį vartodami, perskaitykite instrukcijas. Vaisto dozė (pavyzdžiui, jei tai kapsulė) gali priklausyti nuo veikliosios medžiagos koncentracijos.

Jei vartojate „Indijos ženšenį“ kartu su kai kuriais ajurvediniais vaistais, tuomet galite tikėtis stipresnio poveikio. Pavyzdžiui, brahmi ir ashwagandha veiks kaip galingas tonizuojantis ir senėjimą mažinantis agentas, aktyviai stimuliuodamas ir stiprindamas nervų sistemos ląsteles..

Kartu su Ardžuna ir ghee (ghee) ashwagandha bus gera priemonė širdies ligų prevencijai ir gydymui, o Gokshuradi guggul arba Chandraprabha bati - šlapimo takų uždegimui išvengti..

Šiandien įvairių formų ashwagandha siūlo daugybė patikimų gamintojų. Tarp garsiausių yra „Ashvagandha Himalaya“ (Himalajai), „Churna Dabur“, „Ashvagandha Now Foods“, „Ashvagandha Life Extension“, „Organic India“.

Ashwagandha iš gamintojo „Churn“. „Churna“ yra ilgametė įmonė

Kontraindikacijos

Ašvagandha negali būti laikoma nekenksminga priemone. Augalo šaknyse ir vaisiuose yra didžiulis kiekis veikliųjų medžiagų, kurios gali turėti rimto poveikio kraujo ir kitų fiziologinių skysčių sudėčiai, homeostazei ir vidaus organų audinių būklei..

Bet kuri, net natūrali priemonė, turi kontraindikacijas vartoti. Ir ashwagandha nėra išimtis. Indijos ženšenio suvartojimas turėtų būti sumažintas arba visiškai panaikintas tokiais atvejais:

  • Alerginės reakcijos į vieną iš produkto komponentų atsiradimas.
  • Nepageidautina vartoti vaistą moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tačiau tai nėra absoliuti kontraindikacija. Jūs galite vartoti papildą, jei gydytojas leidžia.
  • Esant skrandžio opai, esant padidėjusiai skydliaukės funkcijai ir kai kurioms rimtoms vidaus organų ligoms, vartoti šio vaisto nerekomenduojama.
  • Neduokite priedo labai mažiems vaikams.
  • Ashwagandha reikia vartoti atsargiai tiems, kurie jau vartoja kai kuriuos vaistus. Būtina atidžiai stebėti, ar derinant vaistus nėra nepageidaujamų reakcijų, o dar geriau - prieš vartojant verta pasitarti su gydytoju.

Vaisto perdozavus, gali atsirasti šalutinis poveikis: vėmimas, haliucinacijos, toksinis smegenų pažeidimas. Gali išsivystyti tokie nemalonūs reiškiniai kaip reakcijų slopinimas, slėgio sumažėjimas, dirglaus skrandžio sindromas.

Dėl nekontroliuojamo vaisto vartojimo gali sumažėti jėgos, pasireikšti apatija ir depresija (dėl padidėjusio sedacinio poveikio), mieguistumas ir lėtumas..

Norėdami išvengti šių gerovės problemų, turite griežtai laikytis rekomenduojamų dozių. Ir dar geriau, jei yra tokia galimybė, verta pasikonsultuoti su specialistu. Apskritai ashwagandha, teisingai vartotas, yra gerai toleruojamas kūno ir retai sukelia šalutinį poveikį..

Ashwagandha Himalaya. Šis gamintojas yra gerai žinomas Rusijoje.

Kodėl ashwagandha yra uždrausta Rusijoje?

Ashwagandha yra pripažintas veiksmingu pagalbiniu preparatu ne tik Indijoje, bet ir daugelyje Europos šalių bei JAV, kuris yra skirtas įvairių ligų prevencijai ir gydymui. Tačiau Rusijoje atsiliepimai apie šį augalą yra nevienodi. Kai kurie ekspertai sutinka su gydomosiomis Indijos ženšenio savybėmis, o kiti juos atmeta..

Tie, kurie kritikuoja šią priemonę, kaip argumentus prieš jos naudojimą nurodo faktą, kad ji gali sukelti priklausomybę ir sukelti šalutinį poveikį. Be to, perdozavimas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Baimindamiesi, kad žmonės nekontroliuojamai vartos ajurvedinį vaistą ir sukels pavojų savo sveikatai, Rusijos medicinos ekspertai priešinasi ashwagandha. Šalies platybėse draudžiama naudoti lėšas būtent saugumo priemonių stebėjimo tikslais.

Taip, perdozavus vaisto, tai tikrai gali būti pavojinga. Bet jei laikomasi dozės, ašhvagandha turėtų būti naudinga. Dėl to, kad Rusijos Federacijos teritorijoje galioja ajurvedos gaminio draudimas, jo negalima parduoti. Tačiau vaistą galima laisvai nusipirkti specializuotose internetinėse parduotuvėse. Pvz., „IHerb“ svetainėje galite rasti daugybę įvairių gamintojų maisto papildų („Himalaya“, „Dabur“ ir kt.), Ajurvedos produktų ir ypač ashwagandha.

Vaistinio ekstrakto tinktūra

Ashwagandha veiksmingumo apžvalgos

Daugelis ekspertų pripažįsta ashwagandha efektyvumą, nes augalo sudėtyje buvo rasta daug vertingų komponentų, kurie gali galingai paveikti organizmą. Alternatyviosios medicinos gydytojai ir homeopatai neabejoja gydomosiomis augalų savybėmis. Vakaruose jo pagrindu pagamintas vaistas yra labai populiarus. Didžiulis skaičius vyrų ir moterų tvirtina, kad, susidūrusios su sveikatos problemomis, pradėjo jaustis daug geriau.

Gydytojai turi skirtingą nuomonę apie ashwagandha, tačiau daugelis sutaria dėl vieno dalyko: reikia atsargiai vartoti vaistą. Tačiau su visku turi būti elgiamasi protingai. Rekomenduojamo vaisto dozės laikymasis retai sukelia nepageidaujamų pasekmių..

Nepaisant ajurvedinių vaistų veiksmingumo, gydytojai ragina neatsisakyti oficialių gydymo metodų. Visi maisto papildai gali būti naudojami tik kaip pagrindinės terapijos priedas. Jei yra rimtų ligų, kompleksinis gydymas yra būtinas..

Kur galiu nusipirkti ashwagandha?

Indijoje, Azijoje, Europoje ir JAV ashwagandha gauti nėra problema. Tačiau dėl šio vaisto uždraudimo Rusijoje laisvai parduoti vaistinėje taip nėra. Bet jokių problemų.

Galite saugiai nusipirkti ajurvedos vaistą internetinėse parduotuvėse. Geriau rinkitės svetaines, turinčias įrodytą patirtį. Paprastai jie atidžiai stebi siūlomų prekių kokybę, turi visus reikiamus sertifikatus parduodamoms prekėms. Sumažinta rizika įsigyti netikrą ar nekokybišką produktą.

Ashwagandha yra augalas, kelis tūkstantmečius naudojamas ajurvedoje kaip rasajana. Tikriausiai, jei ši priemonė nebūtų veiksminga ir nepadėtų daugybei žmonių, tada ji jau seniai būtų pamiršta. Taigi, jie prisimena apie jo gydomąjį poveikį ir toliau aktyviai naudojasi savo tikslais.

Išsaugokite informaciją ir pažymėkite svetainę žyme - paspauskite CTRL + D

Ashwagandha: geriausių papildų reitingas

Ashwagandha - ajurvedinė priemonė mažina nuovargį, gerina miegą, prisideda prie normalios nervų sistemos ir raumenų funkcijų.

Priemonė, mums žinoma kaip „Ashwagandha“, Indijoje atsirado prieš daugelį amžių, tačiau ilgą laiką ji išliko vietine priemone, kuria naudojosi tik ajurvedos ekspertai..

Tik prieš kelerius metus tradicinė medicina atkreipė dėmesį į naudingas Indijos žolelių savybes, o ashwagandha tapo viena iš perspektyviausių streso malšinimo priemonių. Dabar šis įrankis yra vadinamas „Indijos ženšeniu“, kuriame pateikiamas begalinis naudingų savybių sąrašas.

Naudingos Ashwagandha savybės

  • normalizuoja cukraus kiekį kraujyje
  • tonizuoja kūną ir mažina nuovargį
  • stimuliuoja testosterono gamybą
  • gerina raumenų funkcijas
  • sumažina kortizolio kiekį iki 28 proc.
  • sumažina cholesterolio kiekį 10 proc.
  • yra antidepresantas
  • padidina spermatozoidų judrumą vyrams
  • gali būti naudojamas vėžio prevencijai

Kadangi ashwagandha veikia testosterono kiekį, mes nerekomenduojame moterims vartoti šio narkotiko. Tai gali būti laikoma testosterono stiprintuvu ir naudojama sportininkų. Taigi sportwiki.to mini gerbėjų, kurie vartojo šį žolelių ekstraktą, rezultatų pagerėjimą.

Nuomonė, kad ashwagandha yra „vyriška žolė“ ir veikia potenciją, yra artima tiesai. Nebuvo nustatyta, ar realus poveikis potencijos didėjimui, tačiau gerėja pagrindinės vyrų savybės (turinčios įtakos vaisingumui). Kalbama apie spermos gamybą ir jų judrumą, kuris yra būtinas planuojant nėštumą.

Ashwagandha Churna yra priemonė vyrams, jos neturėtų vartoti moterys!

Visa tai įvertinę, amerikiečių tyrėjai nustatė priešmenstruacinį skausmą ir normalizuoja ciklą ilgą laiką vartodami vaistą. Šis tyrimas buvo atliktas su ne visu augalu, o su sausuoju ekstraktu..

Istoriškai įrankis ajurvedoje buvo naudojamas ne kaip raminanti ir miego priemonė, o kaip priemonė atjauninti (rasajana). Toliau buvo nustatytas švelnaus sedacijos, nervų sistemos, smegenų funkcijos, atminties pagerėjimo poveikis..

Pagerėjus našumui, palengvinant nuovargį ir stimuliuojant raumenų funkcijas, priemonė tapo viena populiariausių ajurvedoje..

Molekuliniame tyrime nustatyta, kad yra natūralių antibiotikų, kurie slopina daugelio rūšių pavojingų bakterijų vystymąsi. Priemonė gali būti naudojama opoms ir kepenų patologijoms gydyti..

Ashwagandha moterims

Yra pavyzdžių, kaip vartoti vaistą nuplikimui gydyti moterims, taip pat gerinti pagyvenusių žmonių atmintį.

Remiantis kai kuriais tyrimais, medžiagos vartojimas leidžiamas po menopauzės ir gali pagerinti bendrą sveikatą.

Indijoje medžiaga yra rekomenduojama nepriklausomai nuo paciento lyties, o panaši praktika dažnai taikoma kitų šalių specialistams..

Šiuolaikinė medicina

augalas, iš kurio gaunami milteliai

Įrankis pradėjo populiarėti sėkmingai atlikęs klinikinius tyrimus JAV, Anglijoje ir Italijoje..

Ashwagandha pradėjo vartoti homeopatai, norėdami normalizuoti vyrų hormonus. Dėl fitosteroidų, lignino ir flavonoglikozido didelis biologinis aktyvumas pasireiškia visuose kūno organuose..

Pagrindinė veiklioji medžiaga yra vitanolidai. Jų vardas kilęs iš lotyniško ashwagandha pavadinimo „Withania somnifera“ („Vitania“ migdomosios tabletės).

Naudingos vitanolidų savybės buvo tiriamos nuo 1965 m., Kai pirmą kartą buvo atrastas priešnavikinis Acshista arborescens ekstrakto, kuriame jie buvo, poveikis. Tolesniuose tyrimuose buvo rastas panašus poveikis Vitaferin A, kuris gaunamas iš ashwagandha šaknų ir lapų.

Kitame tyrime (Pitsburgo universitetas) nustatyta, kad suvartojus 250 mg medžiagos, koncentracija padidėja 76%, o užmaršumas - 57%..

Šiuo metu vykdomi tyrimai dėl ashwagandha ekstrakto naudojimo Alzheimerio ir Parkinsono ligos profilaktikai..

Naudojimo instrukcijos

Vaisto kursas trunka dvi savaites ir reiškia, kad per parą reikia išgerti 600 mg medžiagos. Tolesnis priėmimas galimas 7 dienas per mėnesį, po to galimas hormoninis disbalansas vyriškojo hormono testosterono atžvilgiu.

Kapsulės imamos po 1 arba 2 dalis, atsižvelgiant į tūrį (žr. Instrukcijas ant pakuotės) ir nuplaunamos vandeniu.

Kontraindikacijos

Nerekomenduojama vartoti vaisto moterims, ypač nėštumo metu. Ajurvedoje aukšta ama yra kontraindikacija, tai yra, didelis toksinų kiekis organizme. Kapsules negalima vartoti jaunesniems nei 14 metų vaikams dėl poveikio hormonams.

Kaip nusipirkti reikiamą papildą?

Yra keletas ekstrakto variantų, kurie skiriasi vitanolidų tūriu. Taigi populiariame „Sensoril“ ekstrakte yra 8% veikliosios medžiagos ir jis yra pagamintas iš augalo lapų ir šaknų. O jo konkurente KSM-66 yra 5% medžiagos ir jis gaminamas tik iš šaknų..

Medžiagos forma taip pat skiriasi. Taigi galite gauti ne tradicinį baltojo ar pilkojo ekstrakto (ashwagandha churna), bet rudos makaronų-uogienės (ashwagandha rasayana), kurie gali būti veiksmingesni ir priskiriami jam dėl afrodiziako savybių. Ši pasta gaminama iš churna miltelių, pridedant aliejaus ir medaus.

Populiariausi medžiagų gamintojai: „Now Foods“, „Himalaya“, „Life Extension“ ir „Jarrow“ formulės.

Geriausių ashwagandha papildų 2019 metams reitingas

Nr. 1 „Organic India Ashwagandha“

Šio gamintojo priede yra 400 mg medžiagos. Tai yra mažiau nei vidutinis konkurentų kiekis, tačiau „Organic India“ produktai yra USDA sertifikuoti. Šis sertifikatas reiškia, kad žaliavos gamyboje nebuvo naudojami sintetiniai pesticidai ar herbicidai. Tai tikrai natūralus produktas, kurį galime rekomenduoti kaip gerą pasirinkimą..

# 2 Ashwagandha, pateikė „Now Foods“

Dabar „Foods“ yra žinomas dėl ekonomiškai efektyvaus sprendimo, turinčio gerą kainos ir kokybės santykį. Jų versijos ashwagandha gali būti laikomos šio požiūrio pavyzdžiu. Tai yra ašvagandha be jokių priedų. Gamintojas pridėjo stabilizatorių, kad produktai kuo ilgiau išliktų geros kokybės. Šio produkto trūkumas yra 450 mg dozė kapsulėje.

Nr.3 Himalaya Ashwagandha

Nors dauguma gamintojų miltelius paima iš augalų šaknų, deda į tirpią kapsulę ir pateikia produktą rinkai, Himalaja laikosi kitokio požiūrio. Norėdami paruošti savo maisto papildą, įmonė naudoja modernią (ir brangią) ekstrahavimo technologiją su anglies dioksidu ir į vieną kapsulę įdeda 670 mg medžiagos. Tai daugiau nei įprasta ir šis sprendimas vertas dėmesio..

Nr. 4 „Geriausia gydytojo Ashwagandha su„ Sensoril “

„Doctor's Best“ savo papilde naudoja kliniškai patikrintą ir patentuotą „Sensoril“ priedą, kuris teoriškai gali būti veiksmingesnis. Tačiau jų papilde yra tik 250 mg medžiagos. Šį priedą galima įsigyti nuolaidos laikotarpiu..

Nr. 5 Planetiniai vaistažolės Ashwagandha

Tai yra prieinamas sprendimas, panašus į „Now Foods“ produktą. Planetinių žolelių pranašumas yra didelė 570 mg dozė ir kalcio pridėjimas.

Nr. 6 Gyvenimo pratęsimo optimizuotas ekstraktas

„Life Extension“ produktas pasirodė esąs aukštųjų technologijų ir mes lyginame jį su „Doctor's Best“ sprendimu. Čia taip pat naudojamas „Sensoril“, tačiau gamintojas žada geriausias priedo savybes. Neigiama pusė yra didelė kaina - 125 mg vienoje porcijoje.

Galite išanalizuoti apžvalgas, taip pat nusipirkti ashwagandha „iHerb“ parduotuvėje.

  • Šioje pastraipoje yra nuoroda į reklamą. Pateikdami pirmąjį užsakymą iš mūsų gausite nuolaidą, o parduotuvė mums sumokės nedidelę procentą nuo jūsų pirkinio gaunamo pelno. Tai leidžia jums sutaupyti pinigų, o mes prižiūrime svetainės ir redakcijos darbą. ačiū!

Norite nusipirkti papildymą?

Mes rekomenduojame užsisakyti juos iš „iHerb“. Ši parduotuvė siūlo iš JAV pristatyti daugiau nei 30 000 kokybiškų produktų už prieinamą kainą..

Nadežda Smirnova, vyriausioji redaktorė

Rašyta: 2017-01-24
Redaguota: 2019-06-18

Hope yra atsakinga už autorių atranką ir mūsų medžiagos kokybę.

Ashwagandha: gydomosios savybės ir kontraindikacijos

Ashwagandha (ashwagandha) yra nepaprastai sveikas vaistinis augalas. Jis klasifikuojamas kaip „adaptogenas“, tai reiškia, kad jis gali padėti jūsų kūnui įveikti stresą..

Ashwagandha taip pat turi daug naudingų savybių ir yra naudingas jūsų kūnui ir smegenims..

Pavyzdžiui, jis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti kortizolio kiekį, pagerinti smegenų veiklą ir padėti kovoti su nerimo ir depresijos simptomais..

Žemiau mes apsvarstysime 10 moksliškai įrodytų gydomųjų ashwagandha savybių, taip pat kontraindikacijas vartoti.

Ashwagandha - gydomosios savybės ir kontraindikacijos

Ashwagandha - senovinis vaistinis augalas

Ashwagandha yra viena iš svarbiausių žolelių Ajurvedoje - alternatyvios medicinos forma, pagrįsta Indijos natūralaus gydymo principais..

Jis buvo naudojamas daugiau nei 3000 metų stresui malšinti, energijos kiekiui padidinti ir koncentracijai pagerinti (1).

„Ashwagandha“ sanskrito kalboje reiškia „arklio kvapas“, nes jis turi unikalų kvapą ir galimybę padidinti jėgą.

Botaninis jos pavadinimas yra Withania somnifera, be to, jis žinomas keliais kitais pavadinimais, pavyzdžiui, Indijos ženšeniu ir žiemine vyšnia.

Ashwagandha augalas yra nedidelis krūmas su geltonomis gėlėmis, kurio tėvynė yra Indija ir Šiaurės Afrika. Augalo šaknies ar lapų ekstraktai ar milteliai naudojami įvairioms ligoms gydyti..

Daugelį jo naudingų savybių galima paaiškinti didele vitanolidų, kurie, kaip nustatyta, kovoja su uždegimu ir naviko augimu, koncentracija (1).

Ashwagandha yra puikus augalas Indijos ajurvedos medicinoje, kuris tapo populiarus priedas dėl savo gydomųjų savybių..

1. Gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Keli tyrimai nustatė, kad ashwagandha mažina cukraus kiekį kraujyje..

Viename mėgintuvėlio tyrime nustatyta, kad jis padidina insulino sekreciją ir padidina raumenų ląstelių jautrumą insulinui (2)..

Be to, keli tyrimai su žmonėmis patvirtino jo gebėjimą sumažinti cukraus kiekį kraujyje tiek sveikiems, tiek diabetikams (3, 4, 5, 6)..

Be to, keturių savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo šizofrenija sergantys asmenys, ashwagandha gavusiems pacientams vidutinis nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje sumažėjo 13,5 mg / dl, palyginti su 4,5 mg / dl tiems, kuriems kurie gavo placebą (5).

Be to, atlikus nedidelį tyrimą, kuriame dalyvavo šeši 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, buvo nustatyta, kad vartojant ashwagandha papildus 30 dienų, cukraus kiekis nevalgius kraujyje sumažėjo taip pat efektyviai, kaip ir geriamieji vaistai nuo diabeto (6)..

Ashwagandha gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, darydamas įtaką insulino sekrecijai ir jautrumui insulinui.

2. Turi priešvėžinių savybių

Tyrimai su gyvūnais ir in vitro parodė, kad ašvagandha padeda sukelti apoptozę, kuri yra užprogramuota vėžio ląstelių mirtis (7)..

Tai taip pat keletu būdų slopina naujų vėžio ląstelių augimą (7)..

Pirma, manoma, kad ashwagandha sukuria reaktyviąsias deguonies rūšis (RFC), kurios yra toksiškos vėžio ląstelėms, bet ne normalioms ląstelėms. Antra, dėl to vėžio ląstelės gali tapti mažiau atsparios apoptozei (8)..

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad ashwagandha gali padėti gydyti kelių rūšių vėžį, įskaitant krūties, plaučių, storosios žarnos, smegenų ir kiaušidžių vėžį (9, 10, 11, 12, 13)..

Vieno tyrimo metu pelėms su kiaušidžių navikais, vartojusiems vien ashwagandha arba kartu su vaistu nuo vėžio, 70–80% sumažėjo naviko augimas. Gydymas taip pat užkirto kelią vėžiui plisti į kitus organus (13)..

Nors tyrimų, patvirtinančių šiuos rezultatus žmonėms, nėra, dabartiniai tyrimai teikia vilčių..

Tyrimai su gyvūnais ir in vitro parodė, kad ašvagandha prisideda prie naviko ląstelių žūties ir gali būti veiksminga kovojant su keliomis vėžio rūšimis..

3. Gali sumažinti kortizolio kiekį

Kortizolis žinomas kaip „streso hormonas“, nes antinksčiai jį išskiria reaguodami į stresą, taip pat tada, kai cukraus kiekis kraujyje tampa per žemas..

Deja, kai kuriais atvejais kortizolio kiekis gali chroniškai padidėti, dėl to gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir padidėti riebalų kiekis pilve..

Tyrimai parodė, kad ashwagandha gali padėti sumažinti kortizolio kiekį kraujyje (3, 14, 15)..

Viename tyrime, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys lėtiniu stresu, ashwagandha papildus vartojantys pacientai žymiai sumažino kortizolio kiekį, palyginti su kontroline grupe. Išgėrusiems didžiausią dozę, kortizolio kiekis sumažėjo vidutiniškai 30% (3).

Ashwagandha papildai gali padėti sumažinti kortizolio kiekį žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio streso..

4. Gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.

Ashwagandha turbūt labiausiai žinomas dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą..

Tyrėjai pranešė, kad jis blokavo streso kelius žiurkių smegenyse, reguliuodamas nervų sistemos cheminius signalus (16)..

Keletas kontroliuojamų tyrimų su žmonėmis parodė, kad jis gali veiksmingai sumažinti simptomus žmonėms, kenčiantiems nuo streso ir nerimo sutrikimų (14, 17, 18)..

60 dienų tyrime, kuriame dalyvavo 64 žmonės, sergantys lėtiniu stresu, grupė pacientų, vartojusių ashwagandha papildų, pranešė, kad nerimas ir nemiga vidutiniškai sumažėjo 69%, palyginti su 11% placebo grupėje (14)..

Kito šešių savaičių tyrimo metu 88% ashwagandha vartojusių žmonių pranešė apie sumažėjusį nerimą, palyginti su 50% tų, kurie vartojo placebą (18)..

Tyrimais su gyvūnais ir tyrimais su žmonėmis Ashwagandha sumažėjo stresas ir nerimas..

5. Gali sumažinti depresijos simptomus

Nors ashwagandha nebuvo išsamiai ištirtas atsižvelgiant į jos poveikį žmonėms, sergantiems depresija, keli tyrimai rodo, kad jo vartojimas gali palengvinti šią būklę (14, 18)..

Kontroliuojamo 60 dienų tyrimo metu, kuriame dalyvavo 64 suaugusieji, tie, kurie vartojo 600 mg pelenų per parą, pranešė, kad sunkių depresijos formų sumažėja 79%, o placebo grupėje - 10% ir depresijos pasunkėjimo (14)..

Tačiau tik vienas iš šio tyrimo dalyvių praeityje sirgo depresija. Dėl šios priežasties rezultatų reikšmė neaiški..

Riboti tyrimai rodo, kad ashwagandha gali padėti sumažinti depresiją..

6. Gali padidėti testosteronas ir padidėti vyrų vaisingumas

Ashwagandha papildai gali stipriai paveikti testosterono lygį ir reprodukcinės sistemos sveikatą (15, 19, 20, 21)..

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 75 nevaisingi vyrai, pelenų grupė parodė padidėjusį spermos kiekį ir judrumą.

Be to, gydymas žymiai padidino testosterono kiekį (21)..

Tyrėjai taip pat pranešė, kad grupei, kuri vartojo šį vaistažolę, padidėjo antioksidantų kiekis kraujyje..

Kitame tyrime vyrai, kuriems buvo skiriama ashwagandha siekiant sumažinti stresą, parodė didesnį antioksidantų kiekį ir pagerėjusią spermos kokybę. Po trijų mėnesių gydymo 14% moterų, turinčių lytinių santykių su šiais vyrais, pastojo (15).

Ashwagandha padeda padidinti testosterono kiekį ir žymiai pagerina spermos kokybę bei vyrų vaisingumą.

7. Gali padidėti raumenų masė ir jėga

Tyrimai parodė, kad ashwagandha gali pagerinti kūno sudėjimą ir padidinti jėgą (4, 20, 22)..

Tyrime, kuriame buvo nustatyta saugi ir efektyvi ashwagandha dozė, sveikiems vyrams, kurie vartojo 750–1250 mg per dieną, raumenų jėga padidėjo po 30 dienų (4)..

Kitame tyrime tiems, kurie vartojo ashwagandha, buvo žymiai didesnis jėgos ir raumenų masės padidėjimas. Jos suvartojimas taip pat daugiau nei dvigubai sumažino kūno riebalų procentą, palyginti su placebo grupe (20)..

Buvo nustatyta, kad Ashwagandha padidina raumenų masę, sumažina kūno riebalus ir padidina vyrų jėgą.

8. Gali sumažinti uždegimą

Keletas tyrimų su gyvūnais parodė, kad ashwagandha padeda sumažinti uždegimą (23, 24, 25)..

Žmonių tyrimais nustatyta, kad ashwagandha padidina natūralių žudikių, ty imuninių ląstelių, kovojančių su infekcija, aktyvumą ir padeda išlikti sveikiems (26, 27)..

Taip pat nustatyta, kad jo vartojimas sumažina uždegimo žymenis, tokius kaip C-reaktyvusis baltymas (CRP). Šis žymeklis susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika..

Viename kontroliuojamame tyrime grupė, kuri vartojo 250 mg pelenų per parą, sumažino CRP vidutiniškai 36%, palyginti su 6% sumažėjimu placebo grupėje (3)..

Buvo nustatyta, kad ashwagandha padidina natūralių žudikų ląstelių aktyvumą ir mažina uždegimo žymenis.

9. Gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį

Be priešuždegiminių ashwagandha savybių, jo vartojimas gali padėti pagerinti širdies sveikatą mažindamas cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad tai žymiai sumažina šių riebalų kiekį kraujyje..

Vienas tyrimas su žiurkėmis parodė, kad jis sumažino bendrą cholesterolio kiekį net 53%, o trigliceridų kiekį - beveik 45% (28)..

Nors kontroliuojami tyrimai su žmonėmis parodė ne tokius reikšmingus rezultatus, jie pastebėjo keletą įspūdingų šių žymenų patobulinimų (3, 4, 5, 6)..

60 dienų trukmės tyrime, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys lėtiniu stresu, grupė, kuri vartojo didžiausią ashwagandha dozę, „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį sumažino vidutiniškai 17%, o trigliceridų vidurkį - 3% (3)..

Ashwagandha gali padėti sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką, nes sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį..

10. Gali pagerinti smegenų veiklą, įskaitant atmintį.

In vitro ir gyvūnų tyrimai rodo, kad ašvagandha gali sumažinti atminties ir smegenų problemas, kurias sukelia traumos ar ligos (29, 30, 31, 32)..

Tyrimai parodė, kad jis skatina antioksidacinį aktyvumą, kuris apsaugo nervų ląsteles nuo kenksmingų laisvųjų radikalų..

Vieno tyrimo metu epilepsinėms žiurkėms, kurioms buvo suteikta ašvagandha, beveik visiškai išnyko erdvės atminties sutrikimas. Tai greičiausiai lemia sumažėjęs oksidacinis stresas (32).

Nors ashwagandha tradiciškai naudojamas ajurvedos praktikoje, siekiant pagerinti atmintį, šioje srityje atlikta tik nedaug tyrimų..

Vieno kontroliuojamo tyrimo metu sveikiems vyrams, kurie kasdien vartojo 500 mg šios žolelės, pastebimai pagerėjo reakcijos laikas ir atliktos užduotys, palyginti su vyrais, kurie vartojo placebą (33)..

Kitas aštuonių savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 50 suaugusiųjų, parodė, kad geriant 300 mg ashwagandha šaknies ekstrakto du kartus per dieną žymiai pagerėjo bendra atmintis, našumas ir dėmesys (34)..

Ashwagandha papildai gali pagerinti smegenų veiklą, atmintį, reakcijos laiką ir gebėjimą atlikti užduotis..

Sauga, kontraindikacijos ir dozavimas

Ashwagandha - saugus papildas daugumai žmonių.

Tačiau kai kurie žmonės, įskaitant nėščias ir žindančias moteris, to vartoti neturėtų..

Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, taip pat turėtų vengti vartoti ashwagandha, nebent gydytojas leido. Jo negali vartoti žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas, sisteminė raudonoji vilkligė, autoimuninis tiroiditas ir 1 tipo diabetas..

Be to, žmonės, vartojantys skydliaukės vaistus, turėtų būti atsargūs vartodami ashwagandha, nes kai kuriems žmonėms tai gali padidinti skydliaukės hormonų kiekį..

Šis vaistas taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, todėl, jei jį vartojate, gali tekti koreguoti dozę..

Tyrimų metu ashwagandha dozės paprastai buvo nuo 125 iki 250 mg per parą. Atliekant tyrimus, kuriuose buvo vartojamos skirtingos dozės, didesnę dozę paprastai galima pastebėti kuo geriau..

Jei norite vartoti ashwagandha papildus, ieškokite šio augalo šaknies ekstrakto ar miltelių kapsulėse po 450–500 mg ir vartokite vieną ar du kartus per dieną.

„Ashwagandha“ siūlo keli papildų gamintojai ir ją galima rasti internete..

Galite sužinoti daugiau apie ashwagandha dozes ir gauti tam tikrus rezultatus šiame puslapyje - Ashwagandha - dozavimas: Kiek vartoti per dieną?

Nors ashwagandha yra saugus daugumai žmonių, kai kurie žmonės neturėtų jo vartoti, nebent nurodytų gydytojas. Rekomenduojama dozė yra 450–500 mg vieną ar du kartus per dieną.

Kodėl Ashwagandha yra naudingas, kaip jis naudojamas ir kokios kontraindikacijos egzistuoja

Šį augalų pasaulio stebuklą energingai priėmė medicina. Ashwagandha arba Indijos ženšenis yra patrauklus, 35–75 cm aukščio augalas, pasižymintis daugybe vaistinių savybių. Jis vertinamas dėl savo uogų ir šaknų, kurios naudojamos kuriant įvairius preparatus..

Ashwagandha yra vaistas nuo visų ligų. Jis turi antioksidacinių, priešuždegiminių, prieštraukulinių, raminamųjų ir antibakterinių savybių. Jis naudojamas kaip miego tabletė ir imunitetui stiprinti..

Kas yra ashwagandha

Mokslinis pavadinimas yra „withania somnifera“, reiškiantis miego tabletes. Ashwagandha turi kitus pavadinimus - „indiškas ženšenis“ ir „indiška žieminė vyšnia“.

Ashwagandha auginamas daugiausia sausringuose Indijos regionuose, tokiuose kaip: Mandsaur rajonas Madhya Pradešo valstijoje, Sindhas, Pendžabas, Radžastanas, Gujaratas ir Kerala. Be Indijos, augalas auginamas Jemene, Kinijoje ir Nepale..

Ashwagandha Ajurvedoje

Medicininiais tikslais naudojami ashwagandha lapai, vaisiai, sėklos ir šaknys. Ajurvedoje (Indijos kūno ir ilgaamžiškumo gydymo sistemoje) šis nepaprastas augalas laikomas vienu iš vertingiausių ir pagrindinių augalų, naudojamų Rasasajanoje (ligų prevencijos ir gyvenimo pratęsimo ajurvedoje būdas), kaip tūkstantmečio prevencijos priemonė..

Rasasajanoje visos žolelės gali pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą, tuo pačiu atjaunindamos ir padidindamos pasitenkinimo ar laimės jausmą. Tarp visų Indijos žolelių, naudojamų rasajanoje, ashwagandha yra neabejotinai labiausiai paplitusi.

Kodėl žmonės naudoja ashwagandha

Ašhvagandha naudojama labai plačiai. Ši žolė geba sustiprinti protinius sugebėjimus, pagerinti nervų sistemą ir sustiprinti atmintį. Be to, tai padeda išlaikyti reprodukcinę funkciją ir seksualinę sveikatą. Unikalus augalas yra puikus adaptogenas, jis padidina organizmo atsparumą stresui ir gali sustiprinti imunitetą. Ashwagandha taip pat yra galingas antioksidantas, saugantis kūną nuo toksinų..

Maistinės medžiagos ashwagandha

Ašvagandha taps tikru lobiu žmogaus mityboje. Jo sudėtis turtinga:

  • antioksidantai,
  • geležies,
  • taninai,
  • nitratai,
  • kalio,
  • gliukoze,
  • riebalų rūgštys.

Be to, augale yra keletas svarbių steroidinių alkaloidų, tokių kaip: somniferinas, somninas, anferinas ir vitanloidai. Taip pat daugybė flavonoidų ir laktonų.

Ashwagandha - 36 gydomosios savybės ir panaudojimas

Ashwagandha geba kovoti su diabetu, artritu, astma, aukštu kraujospūdžiu, reumatu ir stresu, pasižymi stipriomis antioksidantinėmis, antikonvulsančiomis ir antibakterinėmis savybėmis..

Naudingosios ashwagandha savybės:

Palaiko normalų cholesterolio kiekį

Dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių ashwagandha yra naudinga sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Ši ypatinga žolelė stiprina širdies raumenų sienas ir kontroliuoja cholesterolį dėl lipidų kiekį mažinančių savybių..

Ar galingas afrodiziakas

Ashwagandha padidina lytinį potraukį vyrams ir yra skiriamas erekcijos disfunkcijai gydyti. Tačiau erekcijos disfunkcijos gydymas šiuo agentu leidžiamas tik prižiūrint gydytojui. Augalų ekstraktas taip pat gali pagerinti spermos kokybę. Tai įrodo 2010 m. Tyrimas, kurio metu padidėjo spermatozoidų judrumas ir jų skaičius tiriamiesiems. Nuo seniausių laikų Indijos ženšenis buvo naudojamas kaip galingas afrodiziakas.

Mažina nerimą

Tūkstantmečius ashwagandha buvo naudojama ajurvedoje kaip priemonė pašalinti nerimą. 2000 m. Medicinos mokslų instituto Benareso induizmo universitete mokslininkai tyrė Indijos ženšenį kaip depresijos gydymą. Dėl to buvo atskleista, kad šis augalas gali būti savotiškas žmogaus nuotaikos stabilizatorius..

Kovoja su nemiga

Tarptautinio integruotos miego medicinos instituto Japonijoje 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad ashwagandha lapuose yra trietilenglikolio, kuris turi hipnotizuojantį poveikį. Todėl indiška žieminė vyšnia gali būti naudojama kovojant su nemiga..

Pašalina stresą

Ashwagandha yra natūrali priemonė gydyti stresą, ji gali būti puiki vaistų alternatyva.

Gydo diabetą

Ashwagandha yra naudojama ajurvedoje kaip galinga priemonė kovojant su diabetu. Tam pritaria 2009 m. Atliktas laboratorinių pelių, sergančių cukriniu diabetu, tyrimas. Rezultatai parodė, kad ashwagandha šaknų ir lapų ekstraktas buvo palankus kovojant su šia liga.

Gali kovoti su vėžiu

Pastaraisiais dešimtmečiais mokslas pradėjo patvirtinti ajurvedinės medicinos prielaidas apie stebuklingas Indijos žieminių vyšnių savybes. Viena iš šių stebuklingų savybių yra galimybė kovoti su vėžiu. Tyrimai parodė, kad ashwagandha gali būti puiki vaistų alternatyva gydant vėžį dėl priešvėžinių savybių..

Stimuliuoja skydliaukę

Šis punktas bus ypač įdomus kenčiantiems nuo hipotiroidizmo. Atlikus eksperimentą buvo nustatyta, kad kasdienis Indijos ženšenio šaknies ekstrakto vartojimas teigiamai veikia skydliaukės hormonų sekreciją..

Didina imunitetą

Eksperimentai parodė, kad ashwagandha padidina imunitetą ir užkerta kelią toksiškam imuninę sistemą slopinančių vaistų poveikiui kaulų čiulpui..

Padeda sergant mažakraujyste

Hematopoezės metu kūnas gamina atnaujintą kraują. Tyrimai parodė, kad ashwagandha pasižymi nepaprastomis kraujodaros savybėmis. Laboratorinėse pelėse, kurioms buvo duota pelenų ekstraktas, pastebimai padidėjo RBC ir ESRD lygis. Tai įrodo, kad Indijos ženšenis gerai veikia anemiją..

Apsaugo nuo mėšlungio

Daugybę metų asywagandha Ajurvedoje buvo naudojama epilepsija sergantiems pacientams gydyti. 2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad ashwagandha šaknies ekstrakto vartojimas padeda padidinti pelių traukulių slenkstį, o tai rodo panašius rezultatus žmonėms.

Padeda stiprinti raumenis

Indijos ženšenis geba pagerinti nervų ir raumenų koordinaciją ir sustiprinti apatinių galūnių raumenis.

Gali gydyti akių ligas

Remiantis Hyderabado (Indija) mokslininkų atliktu tyrimu, natūralių antioksidantų gausa ashwagandha gali padaryti jį kaip alternatyvų kataraktos ir aklumo gydymo būdą. Rezultatai parodė, kad Indijos žieminių vyšnių medžiagos gali sulėtinti kataraktos vystymąsi.

Gydo reumatologines problemas

Žinomas dėl priešuždegiminių savybių, indiškas ženšenis gali būti naudojamas kovojant su sąnarių problemomis. Tyrimai rodo, kad pelenų ekstraktas sukelia priešuždegiminį poveikį laboratorinėms žiurkėms. Taigi, jis gali būti naudojamas tam pačiam tikslui žmonėms.

Pašalina infekcijas

Tyrimas parodė, kad ashwagandha nukreipia savo savybes prieš patogenines bakterijas. Ashwagandha šaknies ir lapų ekstraktas sėkmingai pašalino salmoneliozę.

Ashwagandha dėl artrito

2014 m. Atliktame tyrime, kuriame buvo įvertintos priešuždegiminės ashwagandha savybės žiurkėms, sergančioms artritu, nustatyta, kad šaknų ekstraktas gali žymiai sumažinti artrito sunkumą ir kartu slopinti bet kokius ligos simptomus.

Gerina inkstų funkciją

Ashwagandha turi nefroprotekcinį poveikį, tai yra, ji gali atlaikyti tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, gentamicino, toksinį poveikį, kuris gali neigiamai paveikti inkstus. Tai galima paaiškinti jo antioksidacinėmis savybėmis..

Svorio priaugimas

Ašvagandha dažnai minima kaip vienas iš raumenų formavimo būdų. Tačiau tyrimų, patvirtinančių šį poveikį, nėra. Todėl, norint gauti raumenų masę, prieš vartojant ashwagandha, būtina pasitarti su gydytoju..

Gerina smegenų mitybą ir atminties vystymąsi

Įvairūs tyrimai su gyvūnais parodė, kad ashwagandha daro teigiamą poveikį smegenų ir atminties veikimui, taip pat maitina smegenis savo ligomis ar traumomis..

Ashwagandha dėl Alzheimerio ligos

2011 m. Stanfordo universiteto medicinos mokyklos atlikti tyrimai parodė, kad pusiau išgrynintas ashwagandha šaknies ekstraktas padėjo sėkmingai pakeisti Alzheimerio ligos pažangą.

Ashwagandha nuo širdies ligų

Indijos medicinos mokslų instituto mokslininkai nustatė, kad Indijos ženšenis turi kardioprotekcinį poveikį. Tyrimo metu žmonėms buvo skiriamos ashwagandha dozės. Dėl to sušvirkštos ashwagandha dozės sėkmingai prisidėjo prie širdies funkcinio atstatymo slopindamos širdies apoptozę (labai sureguliuotą ląstelių žūties procesą) ir atstatydamos antioksidacinį statusą.Kas yra antioksidantai, papildai, vaistai ir jų žala Kas yra antioksidantai ir kokios jų naudingos savybės kūnui? Antioksidantų kiekis maisto produktuose. Ar verta vartoti antioksidantus vaistinėse? miokardo. Tačiau norint įrodyti naudą gydant koronarinę širdies ligą, reikia papildomų tyrimų..

Ašvagandha menopauzės metu

Ashwagandha gali padėti pašalinti dažniausiai pasitaikančius menopauzės simptomus, tokius kaip nerimas, nuotaikos svyravimai, miego problemos, lėta medžiagų apykaita, atminties praradimas, žemas libido ir depresija..

Padidina gyvybingumą ir energiją

Tyrimai rodo, kad ashwagandha gali suteikti energijos ir padidinti ištvermę, nes sumažina jautrumą skausmui ir pagerina smegenų veiklą. Tai bus naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nuovargio ir prislėgtos nuotaikos..

Gydo antinksčių nuovargio sindromą

Antinksčiai yra atsakingi už tam tikrų hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, gamybą. Esant fiziniam, psichiniam ir emociniam stresui, tai gali sukelti būklę, vadinamą antinksčių nuovargiu. Esant tokiai būklei, išsekusiose antinksčiuose, sutrinka kitų hormonų, tokių kaip progesteronas, sintezė, todėl kyla nevaisingumo rizika ir paspartėja senėjimo procesas. Tyrimai parodė, kad ashwagandha gali padėti sergant antinksčių nuovargio sindromu..

Kovoja su senėjimo požymiais

Kaip minėta anksčiau, ashwagandha turi daug antioksidantų. Tai leidžia sėkmingai susidoroti su kenksmingais laisvaisiais radikalais, kurie atsiranda veikiant ultravioletiniams saulės spinduliams. Indijos ženšenis padės atsikratyti tamsių dėmių ant odos ir raukšlių, taip pat padės išvengti odos vėžio. Ashwagandha kaukė parodys, kad atjaunins odą. Arbatinį šaukštelį ashwagandha miltelių reikia maišyti su rausvu vandeniu, kol susidarys vienalytė masė. Palikite šią kaukę įjungtą 15 minučių ir tada nuskalaukite.

Skatina žaizdų gijimą

Ashwagandha yra stebuklinga žaizdų gijimo priemonė. Jo vartojimas pagreitina gydomąjį jūsų kūno poveikį žaidai. Ašhwagandha šaknis būtina pjaustyti ir supjaustyti. Tada sumaišykite su distiliuotu vandeniu ir minkykite minkštimą. Vietoj miltelių galima naudoti ashwagandha aliejų.

Gydo keratozę

Indiška žieminė vyšnia sugeba padaryti odą glotnią, spindinčią ir elastingą, taip pat atsikratyti odos ligų.

Ajurvedos medicinoje ashwagandha dažnai naudojama keratoze sergantiems pacientams gydyti. Tai būklė, kai padidėja keratino kiekis odoje, todėl ši oda yra šiurkšti ir sausa. Norėdami atsikratyti šio negalavimo, rekomenduojama naudoti 3 gramų ashwagandha miltelių tirpalą, sumaišytą su vandeniu du kartus per dieną..

Mažina kortizolio kiekį kraujyje

Dėl stipraus streso padidėja kortizolio kiekis kraujyje. Tai gali pakenkti odai, nes kortizolis sustabdo vieno iš struktūrinių odos baltymų sintezę. Tyrimai parodė, kad ashwagandha sėkmingai susidoroja su normaliu kortizolio kiekiu..

Skatina kolageno gamybą

Kai kurie steroidų junginiai, sudarantys ashwagandha, gali padėti padidinti estrogeno kiekį organizme. Estrogenai palaiko odos jaunystę ir elastingumą, provokuoja kolageno ir natūralių odos aliejų gamybą.

Naudojamas kaip odos tonikas

Tonikas yra svarbi daugelio moterų odos priežiūros priemonė, nes jis yra atsakingas už porų valymą ir mažinimą. Indiška žieminė vyšnia yra puikus tonikas. Viskas, ko jums reikia - sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius džiovintų ashwagandha šaknies miltelių, 1 arbatinį šaukštelį džiovintos citrinos žievelės, 1 arbatinį šaukštelį džiovinto imbiero ir 200 ml vandens. Viską užvirkite, nukoškite vandeniu. Laikykite toniką buteliuke.

Ramina odos uždegimą

Ashwagandha nuo seno buvo vertinamas dėl galingų priešuždegiminių savybių. Jame yra vitanolidų. Šis junginys padeda slopinti staph bakterijų, kurios sukelia daugybę uždegiminių odos infekcijų, augimą..

Pagerina galvos odos kraujotaką

Ajurvedoje ashwagandha nuo seno buvo naudojama plaukams ir galvos odai gydyti. Taip yra dėl vieno iš žolių pranašumų. Būtent galimybė pagerinti galvos odos kraujotaką. Pagerėjus kraujotakai, plaukų folikulai gauna daugiau maistinių medžiagų, todėl plaukai tampa storesni.

Padaro plaukus stipresnius

Ashwagandha yra veiksmingas užkertant kelią plaukų slinkimui. Stresas yra viena iš pagrindinių dažno plaukų slinkimo priežasčių. Indijos ženšenis, žinomas dėl savo sugebėjimo sumažinti kortizolio kiekį, dar labiau sumažina kenksmingą streso poveikį kūnui, taip sumažindamas plaukų trapumą ir slinkimą.

Padeda atsikratyti pleiskanų

Dėl priešuždegiminių ashwagandha savybių jis yra galingas terapinis agentas gydant uždegimines odos ligas, tokias kaip egzema, galvos odos psoriazė ir pleiskanos..

Skatina plaukų folikulus

Ashwagandha taip pat įtraukta į kai kuriuos žolelių šampūnus ir kondicionierius. Augalų ekstraktas stimuliuoja plaukų folikulus, taip padėdamas išlaikyti sveikus ir žvilgančius plaukus.

Apsaugo nuo priešlaikinio plaukų žilimo

Ashwagandha gerai padidina melanino gamybą plaukuose. Melaninas yra pigmentas, suteikiantis plaukams natūralią spalvą. Todėl gamindami plaukai ilgiau išlaikys spalvą ir netaps pilki.

Kokia forma gaminamas ašvagandha ir kaip ją naudoti

Dažniausiai ashwagandha parduodamas susmulkintas, kurį galima sumaišyti su ghee, medumi ar vandeniu..

Vietinėje vaistinėje, prekybos centre ar internetinėje parduotuvėje galite nusipirkti ashwagandha arbatos, ashwagandha kapsulių, koncentruoto ashwagandha ekstrakto vietiniam vartojimui, ashwagandha tablečių peroraliniam vartojimui arba ashwagandha šaknies miltelių..

Kas turėtų vartoti Ashwagandha vaistažolių papildus

Tradiciškai mažiems vaikams suteikiamas tonikas indiškos žieminės vyšnios. Vyresnio amžiaus ir vidutinio amžiaus žmonėms patariama naudoti ashwagandha, kad būtų išlaikytas ilgaamžiškumas..

Ashwagandha augalas yra labai naudingas pacientams, kenčiantiems nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Huntingtono liga, Alzheimerio ir Parkinsono ligos. Tyrimai rodo, kad Indijos ženšenis daro teigiamą poveikį tam tikrų nervinių ląstelių susidarymui. Ajurvedoje ashwagandha skiriama pacientams, kenčiantiems nuo

  • nemiga,
  • atminties praradimas,
  • nervinis išsekimas,
  • su nugaros smegenų sužalojimais.

Ashwagandha vartojamas pacientams, kenčiantiems nuo streso, epilepsijos, taip pat nuo kitų neurodegeneracinių ligų, tokių kaip smegenų išemija ar vėlyvoji diskinezija, gydymui. Be to, jis naudojamas gydant narkomaniją..

Ashwagandha šaknyse ir lapuose yra komponentų, galinčių užkirsti kelią vėžiui, sumažinti naviko ląstelių dauginimąsi ir padidinti radiacijos terapijos efektyvumą, kartu sumažinant šalutinį poveikį. Augalas veiksmingas nuo kelių vėžio rūšių.

Ypač sėkmingas buvo indiškų žieminių vyšnių poveikis užkertant kelią uretano sukeltam plaučių vėžiui pelėms. Žmonėms įrodyta, kad ashwagandha yra galingas odos vėžio gydymo būdas..

Ashawagandos priešuždegiminės savybės yra ypač naudingos sergant osteoartritu ir reumatoidiniu artritu..

Ašvagandos dozė

Svarbu suprasti, kad šiuo metu nėra pakankamai ilgalaikių tyrimų, kurie leistų nustatyti reikiamą indiško ženšenio dozę. Optimali dozė priklausys nuo asmens sveikatos, amžiaus ir kai kurių kitų veiksnių. Verta atsiminti, kad nors tai nėra sintetinis produktas, tai nereiškia, kad jo dideles dozes vartoti yra saugu.

Prieš naudojimą būtinai perskaitykite instrukcijas ant gaminio pakuotės. Prieš vartojimą taip pat patartina pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Jūsų dėmesiui pateikiami šie bendrieji dozavimo reikalavimai:

Paprastai per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 4–5 gramus augalų.

Kapsulės yra labiausiai prieinamos. Jų galima gerti po 1–2 gabalėlius per dieną, geriausia vakare.

Norėdami pagaminti nuovirą vidiniam naudojimui, turite paimti 2 gramus ashwagandha šaknies ir užvirinti distiliuotu vandeniu. Po 15 minučių troškinkite. Atvėsinkite ir leiskite užvirti dar 10 minučių. Išgerkite ne daugiau kaip 2 puodelius gėrimo per dieną..

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nepaisant to, kad jis neturi jokio rimto šalutinio poveikio, jo vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų..

  • Ashwagandha vartojant ilgiau nei 7 dienas, gali staiga pakilti temperatūra. Arba, priešingai, kris kūno temperatūra, atsiras krūtinės skausmas ir sloga, padidės peršalimo rizika..
  • Kai kuriais atvejais dėl diuretiko poveikio ashwagandha gali pažeisti inkstus..
  • Suvartojus didelius kiekius, gali atsirasti viduriavimas ar pilvo spazmai.
  • Jei artimiausiu metu planuojamos organų persodinimo operacijos, šios žolelės nenaudokite, nes tai gali sulėtinti gijimo procesą..
  • Ashwagandha gali padidinti imunitetą, todėl jis gali būti pavojingas pacientams, sergantiems autoimuninėmis ligomis (AIDS, ŽIV ir vilklige)..
  • Griežtai draudžiama naudoti indišką ženšenį nėščioms ir žindančioms motinoms, nes tai gali sutrikdyti vaisiaus ar vaiko mitybą. Virškinimo trakto problemų taip pat gauta kai kurioms nėščioms moterims..
  • Venkite kombinuoto ashwagandha ir raminamųjų ar raminamųjų vaistų vartojimo, nes gali būti anafilaksinis šokas ar net mirtis..
  • Indijos ženšenis gali ne tik sukelti raumenų masės padidėjimą, bet ir kartu didinti bendrą žmogaus svorį.
  • Pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, nerekomenduojama vartoti ashwagandha, nes jų būklė gali pablogėti.
  • Geriant ashwagandha gali sumažėti kraujospūdis, sutrikti širdies ritmas ir kvėpuoti..
  • Prieš vartojant indišką augalą, būtina pasitarti su gydytoju. Tai ypač svarbu žmonėms, šiuo metu kenčiantiems nuo lėtinės ligos ir vartojantiems paskirtus vaistus..

Ashwagandha kartu su kitais augalais

Šis stebuklingas augalas gali būti naudojamas kartu su kai kuriais kitais augalais, kad padidintų naudą. Geriausios derinio parinktys yra rodiola, goji uogos.Goji uogos - 8 naudingos savybės, kontraindikacijos ir pritaikymas Moksliniai faktai apie goji uogų poveikį organizmui ir naudą sveikatai. Kaip valgyti šias uogas ir ar įmanoma jų pagalba numesti svorio?, ženšenis, ginkmedis, tribulus, čiobrelis, saldymedis, eukaliptas, ciberžolė.

Išvada

Ashwagandha yra stebuklingas augalas. Jei praleisime ginčytiną dalyką, susijusį su jo poveikiu svoriui, ashwagandha gali būti vadinama tikrai universaliu vaistu nuo bet kurios ligos. Jei gaunate ashwagandha žolę, tada žinote apie ajurvedos mediciną ir norite pagerinti savo kūną. Taigi būkite sveiki!

Ekspertų atsakymai

  1. Ar ashwagandha yra naudinga esant kepenų nutukimui?

Jei nėra priklausomybės nuo alkoholio, ashwagandha gali užkirsti kelią kepenų nutukimui, pašalindamas galimus rizikos veiksnius, tokius kaip diabetas, didelis cholesterolio kiekis, policistinių kiaušidžių sindromas ir didelis trigliceridų kiekis. Kaip greitai sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje - būdai, patarimai, veiksmingumas Kas yra trigliceridai ir kokį vaidmenį jie atlieka? žaisti kūne. Teisingas kraujo trigliceridų lygio sumažėjimas ir metodai, naudojant medicinines ir liaudies priemones. Indijos ženšenis savo sudėtyje turi daugybę antioksidantų, kurie gali padėti išvengti esamo kepenų pažeidimo ar net jį panaikinti. Tai gali būti dėl laisvųjų radikalų susidarymo naudojant tokius vaistus kaip paracetamolis ir gentamicinas. Ashwagandha taip pat gali padėti pagerinti kepenų veiklą, normalizuodamas skydliaukės hormonų gamybą..

  1. Ar ashwagandha kapsulės yra saugios?

Taip, šias kapsules patvirtino JAV sveikatos ir paslaugų departamentas. Tačiau prieš vartojant juos svarbu pasitarti su gydytoju. Paprastai, norint atkurti jėgą ir padidinti gyvybingumą, rekomenduojama gerti po 1–2 kapsules per dieną, geriausia vakare, užgeriant stikline šilto pieno..

  1. Ar ashwagandha gali išgydyti ar kontroliuoti astmą?

Indų žieminių vyšnių priešuždegiminės savybės kartu su tokiais vaistais kaip hidrokortizonas ir selenas (antioksidantas) gali būti naudojamos sėkmingai astmai gydyti..

  1. Ar ashwagandha gali padidinti augimą?

Iki šiol nėra mokslinių įrodymų apie indiškų žieminių vyšnių poveikį augimui. Tačiau yra duomenų apie žmones, kurių augimas, jų teigimu, padidino ashwagandhą. Žmonės rašė komentarus, kad 45 dienas vartojant indiškus ženšenio papildus, jų augimas padidėjo.

  1. Ar galiu prieš treniruotę išgerti Indijos ženšenio??

Ajurvedos medicinoje ashwagandha sportininkai buvo naudojami daugelį metų raumenų jėgai didinti, po treniruotės pagerinti atsigavimą ir padidinti atsparumą nuovargiui. Todėl, norint pagerinti treniruotės kokybę, galima vartoti papildų iš ashwagandha..

  1. Ashwagandha teigiamai veikia žarnyną?

Taip, pacientams, sergantiems kraujavimu iš tiesiosios žarnos, žarnyno opų ar dirgliosios žarnos sindromo, yra 9 dirgliosios žarnos sindromo simptomai ir gydymo metodai. Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) - sutrikusi žarnyno motorika ir skausmas apatinėje pilvo dalyje. Kokie yra šios ligos simptomai, kaip savarankiškai diagnozuoti ir gydyti? gali būti paskirti specialūs priešai.

  1. Ashwagandha prisideda prie svorio padidėjimo?

Taip, bet Aashwagandha daro įtaką tik raumenų augimui..

  1. Kaip naudoti ashwagandha svorio padidėjimui?

Yra keletas būdų, kaip naudoti ashwagandha papildus, norint priaugti svorio. Norėdami tai padaryti, galite naudoti kapsules iš augalų ekstrakto arba paruošti pieno gėrimą. Jo receptas: sumaišykite 2 šaukštus ashwagandha miltelių, stiklinę karšto pieno ir šaukštą sviesto. Sviestas: nauda ar žala. 7 moksliniai faktai. Kuo naudingesnis sviestas ar margarinas? Viskas apie sviesto naudą ir pavojų, kaip jis veikia mūsų organizmą, kiek jo vartoti ir koks šalutinis poveikis.. Šį gėrimą reikia gerti du mėnesius. Rezultatas jus nustebins.